Hatha Yoga

Durante il corso praticheremo Asana semplici e gradualmente intensificheremo la pratica, rispettando ed accettando l’individualità e le necessità di ognuno.

Si inizierà con una piccola presa di coscienza iniziale per portarci nel qui e nell’ora, seguiranno le Asana.

Impareremo poi la dinamica del respiro con il Pranayama, per veicolare ed accrescere l’energia vitale e per calmare la mente.

Chiuderemo ogni sessione con un rilassamento profondo per riportarci ad uno stato di calma generale.

• Aumenta la flessibilità e la salute della colonna vertebrale.
• Fortifica i muscoli, migliorando la distensione e l’allungamento.
• Migliora la postura.
• Incrementa la capacità polmonaria, con il conseguente miglioramento dell’ossigenazione del sangue.
• Stimola il metabolismo, favorendo il funzionamento dell’apparato digerente.
• Migliora la circolazione sanguigna e linfatica
• Fortifica le articolazioni aumentandone la mobilità e la funzionalità.
• Regola la funzioni delle ghiandole endocrine.
• Contribuisce a ridurre la depressione e a migliorare la gestione dell’ansia.
• Aumenta il livello di serotonina, riducendo allo stesso tempo il livello di ormoni dello stress.

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